El pilates para embarazadas es una actividad que ayuda a mantener un estado físico y bienestar emocional óptimos durante esta etapa tan especial de la mujer.

En el post de hoy vamos a hablarte de todos los beneficios que su práctica durante la gestación.

¿Preparada?

EMBARAZO, EL INCREÍBLE DON DE DAR VIDA

El embarazo es increíble.

¿Cómo es posible que algo tan pequeñito sea la experiencia más grande de nuestras vidas?

Y la gestación no se queda atrás, ¡ni mucho menos!

El cuerpo de la mujer trabaja, en armonía y perfecto equilibrio, para que esa personita obtenga todo lo que necesita para desarrollarse.

Parece milagroso, ¿verdad?

Durante el embarazo se producen fuertes cambios a todos los niveles en la mujer.

A nivel físico, la gran demanda que representan los 9 meses de gestación provoca cambios digestivos, cardiovasculares, pulmonares, hematológicos y endocrinos.

No te preocupes, son totalmente normales y se dan de forma gradual para adaptarse a las necesidades de tu bebé.

A nivel emocional, la enorme cantidad de hormonas que circulan por tu cuerpo pueden hacer que sufras cambios de humor bruscos.

Tan pronto te puedes sentir eufórica como de tremendo mal humor, llorar o reírte a carcajadas sin motivo aparente.

Todo esto es normal y forma parte de este milagroso proceso, así que ¡no te sientas mal por ello!

Durante la gestación, es muy importante y más que recomendable realizar ejercicio físico.

Por un lado, te ayudará a evitar síntomas tan molestos como el insomnio, estreñimiento, dolores de espalda o hinchazón, además de mejorar significativamente tu estado de ánimo.

Por otro lado, te ayudará a preparar el cuerpo para el nacimiento de tu bebé, poniendo tus músculos y corazón a tono.

El pilates para embarazadas es una actividad muy completa y más que recomendable durante el embarazo por la gran cantidad de beneficios que tiene para ti y tu bebé.

FOMENTA UNA BUENA POSTURA Y ESTABILIDAD LUMBOPÉLVICA

Durante el embarazo, la columna vertebral tiende a curvarse en la parte lumbar.

Esto tiene que ver con el aumento de la hormona relaxina, además de ser una cuestión de equilibrio (por el peso extra, cambia nuestro centro de gravedad para que nos caigamos).

Por eso, es importante que el cuerpo se mantenga alineado y evitemos, así, que la presión recaiga sobre nuestro suelo pélvico y lo debilite.

Además, disminuirás o incluso evitarás otros problemas como lumbalgias o ciáticas, tan comunes en las embarazadas.

Te aseguramos que, si realizas esta actividad, mantendrás una buena postura ¡hasta el último día!

FORTALECE LA PARED ABDOMINAL Y EL SUELO PÉLVICO

Así como los músculos en general.

Es primordial mantenerlos fuertes para el momento del parto (te ayudarán en el expulsivo) y también para el posparto (te recuperarás con mayor facilidad y te ayudará a prevenir problemas uroginecológicos posteriores al parto, así como diástasis abdominal, etc.)

RESPIRACIÓN Y OXIGENACIÓN

Al crecer el bebé, a menudo es común sentir fatiga o problemas para respirar con normalidad.

Los ejercicios de pilates estimulan el trabajo cardiovascular, lo que te ayudará a mantenerte bien oxigenada y aumentar tu resistencia.

Por otro lado, buscan la expansión torácica, lo que mejorará enormemente tu capacidad para respirar.

Te garantizamos que la realización de esta actividad ¡marcará la diferencia!

MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO

Durante los meses de gestación, a menudo nos invaden preocupaciones que, con facilidad, pueden generarnos miedo, malestar y bastante ansiedad.

Es importante que intentes mantener la calma y entiendas que es normal sentir cambios emocionales durante el embarazo.

Busca relajarte y tener tiempo para ti misma.

Apóyate en tu familia y haz cosas que te gusten.

Por otro lado, mantener una buena alimentación y sentir tu cuerpo fuerte te ayudará a sentirte bien y ¡capaz de todo!

En las clases de pilates trabajarás la respiración, relajación y concentración, técnicas que te ayudarán a serenarte.

Además, conocerás a otras mujeres como tú con las que podrás compartir tus experiencias e inquietudes. Esto te dará más confianza y tranquilidad.

Como ves, con Pilates todo son beneficios.

En Clínica Sabier lo sabemos y contamos con una fisioterapeuta experta en suelo pélvico y pilates que te ayudará a:

• Tonificar tu suelo pélvico.
• Preparar tu cuerpo para el embarazo y el parto.
• Recuperarte rápida y adecuadamente durante el postparto.

Si estás buscando quedarte embarazada, ya lo estás o has sido madre y quieres beneficiarte de todo lo que puede aportarte esta actividad, ponte en contacto con nosotros.



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Cuídate mucho.