La alimentación consciente consiste en poner atención plena a todo lo que comemos, siendo un pilar fundamental para nuestra salud. 

Y cuando decimos plena, queremos decir absolutamente toda, evitando distracciones de cualquier tipo.

Actualmente, con el estilo de vida frenético que llevamos, no solemos prestar mucha atención al momento presente y, mucho menos, a lo que nos llevamos a la boca.

En este post, vamos a hablarte en profundidad de este tipo de alimentación y de todo lo que esta filosofía puede hacer por ti, tanto física como mental y emocionalmente.

¡Prepárate para adueñarte de tu salud!

BENEFICIOS DE LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Este tipo de alimentación no consiste en una dieta concreta ni se centra en la pérdida de peso. Su principal objetivo es mejorar la forma en que nos relacionamos con la comida.

El beneficio esencial de este tipo de alimentación es conocer las necesidades de nuestro cuerpo y alimentarnos en consecuencia. 

¿Quién no ha comido sin hambre, en modo automático y/o sin pensar en lo que estaba comiendo? ¿Te has preguntado alguna vez qué estás metiendo en tu cuerpo y cómo esto impacta en él? 

Esta filosofía de vida ayuda al autoconocimiento y autocontrol, ayudándonos a escuchar lo que el cuerpo nos dice.

Así, podremos luchar contra la ansiedad por comer, así como contra el sobrepeso y todos los problemas y enfermedades asociadas a él, para vivir una vida más plena y feliz.

LA OBESIDAD, LA PEOR ENEMIGA DE TU SALUD

La obesidad la entendemos como un estado patológico en el que nuestro porcentaje de grasa es excesivo. 

Debemos entender que no es sólo un problema estético, sino que pone en riesgo nuestra salud, aumentando muchísimo el riesgo de enfermedades como problemas cardiovasculares, esteatosis, enfermedades degenerativas articulares, diabetes y hasta el cáncer, además de favorecer la depresión, la apnea del sueño o incluso las migrañas.

Como ves, a nadie le convienen esos kilos de más.

Aun así, más del 50% de la población española tiene sobrepeso. 

Este dato es muy alarmante y debería hacernos reflexionar sobre hacia dónde queremos llevar nuestra salud y cómo queremos que sea nuestra calidad de vida.

LA PÉRDIDA DE PESO PUEDE AYUDARNOS A PREVENIR TODOS ESTOS PROBLEMAS

La buena noticia es que la pérdida de peso, por muy pequeña que sea, puede ayudarnos a mejorar y prevenir todas las enfermedades que hemos mencionado antes y muchas más.

Además, no hacen falta dietas estrictas que hagan tambalear tu fuerza de voluntad. 

Sólo un cambio de hábitos, ejercicio y determinación. 

Comer conscientemente te ayudará a controlar las cantidades que comes (te darás cuenta de cuándo estás lleno), además de disfrutar de los alimentos.

Por ti y por tu salud, porque te mereces vivir y encontrarte bien y porque tu cuerpo siempre trabaja a tu favor si le ayudas. 

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, TU GRAN ALIADA PARA RECUPERAR LA SALUD

La alimentación consciente nos ayuda a reencontrarnos con todos los mecanismos fisiológicos de nuestro cuerpo, como la sensación de hambre y saciedad, la sensación de sed, o el saber detectar qué alimentos no nos sientan bien y, por el contrario, nos provocan inflamación, distensión abdominal o somnolencia.

Para ello, esta corriente nos muestra que aprender a ser conscientes de las sensaciones corporales y emocionales es primordial. 

Nuestro cuerpo nos habla y debemos aprender a escucharlo, centrándonos en el aquí y ahora y dejando las distracciones para otro momento que no sea el de comer.

 ¿CÓMO LLEVARLA A CABO?

Para ponernos manos a la obra, debemos dejar de lado la televisión, silenciar el teléfono móvil y tratar de no estar pendientes de la hora.

Después, deberemos buscar un lugar tranquilo y agradable para nosotros. Es importante que nos sintamos a gusto.

A la hora de comenzar con la ingesta, trataremos de activar todos nuestros sentidos: notar la textura del alimento, su sabor, su olor e incluso el sonido que provoca al meterlo en la boca y masticarlo.

Hay que tomarse con calma cada bocado.



Deberemos tratar de hacer esto en cada comida, sin excepciones, incluso aunque te comas un pequeño aperitivo, tratando de elegir alimentos saludables y prolongando esta práctica en el tiempo, de tal forma que pase a ser un hábito en tu vida el prestar atención a lo que comes.

Te aseguramos que, si pones en práctica este tipo de alimentación, tu vida cambiará para siempre. 

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